Skip to main content

Træningstips med Katrine Hedeman

Written by Louise Woss Sigerslev on . Posted in Artikler, Nyheder, Trænings videoer.

Det er ikke kun de yngre landsholdsryttere i dressur, der kan nyde godt af Katrine som træner. Også helt almindelige ryttere og folk, der ikke har hest i blodet, kan findes blandt hendes klienter. For som hun siger:

Fysisk træning er fysisk træning, hvad end du er rytter eller ej.

At træning er supersundt kommer ikke bag på nogen. Men at du kan komme utrolig langt med en forholdsvis lille indsats, gør måske. Det kræver blot træning 2 gange om ugen med et tilrettelagt program, som fokuserer på dine udfordringer, og så er du godt på vej. Katrine fortæller:

Du vil ikke altid have lyst til at træne, men det er et led på vejen til at blive bedre. Derfor er det vigtigt, at opgaven er overskuelig, så du rent faktisk får det gjort.

Herunder får du Katrines 6 bedste tips til træning, hvis du træner i et fitness center.

Træningsserie: Den gode Töelt

Written by admin on . Posted in Artikler>Nyheder, Trænings videoer.

Vi har igennem 3 afsnit fået Nils Christians bedste tips til en afspændt hest, træning fra jorden og det basale skridt arbejde. Nu er turen kommet til hvordan vi opnår den gode töelt.

Hvordan træner du hesten i töelt, hvordan opnår du samling, selvbæring og den rette kontakt, er alt sammen spørgsmål Nils Christian besvarer i det sidste afsnit af træningsserien.

Du kan se de foresgående afsnit herunder

Træningsserie: Sådan får du en afspændt hest

Træningsserie: Arbejde fra jorden

Træningsserie: Skridt

Med hingsten Flaumur fra Solvangi viser Nils Christian her hvordan han træner töelt.

Træningsserie: Skridt

Written by admin on . Posted in Artikler>Nyheder, Trænings videoer.

I det tredje afsnit af træningsserien med Nils Christian Larsen kigger vi på skridtarbejdet. Det er en naturlig forlængelse af de første afsnit i serien “Sådan får du en afspændt hest” og “Arbejde fra jorden”

Læs også: Kom på besøg hos Nils Christian på det stilfulde Kronholt

Nils Christian starter alle sine træninger fra jorden. Det giver ham det bedste udgangspunkt for at tjekke, at energien og hjælperne er hvor de skal være. Når der er styr på det fra jorden, stiger han op, og så tjekker han det hele en gang til i skridt. Igen påpeger Nils Christian, at hesten er et spejlbillede af rytteren, hvorfor det er supervigtigt at være afspændt, og opmærksom på sine egne signaler.

Med hingsten Flaumur fra Solvangi viser han, hvordan hesten sættes i skridt, og hvilke signaler han ligger særlig vægt på, skal være på plads, inden vi når næste afsnit.

Træningsserie: Arbejde fra jorden

Written by admin on . Posted in Artikler>Nyheder, Trænings videoer.

I det andet afsnit af træningsserien med Nils Christian Larsen fokusere vi på arbejde fra jorden. Det er en naturlig forlængelse af første afsnit i serien “Sådan får du en afspændt hest”.

Læs også: Kom på besøg hos Nils Christian på det stilfulde Kronholt

Nils Christian starter alle sine træninger fra jorden. Det giver ham det bedste udgangspunkt for at tjekke, at energien og hjælperne er hvor de skal være, inden han hopper i sadlen.

Med hingsten Flaumur fra Solvangi viser Nils Christian, hvordan han starter sine træninger med arbejde fra jorden, og hvilke signaler han ligger særlig vægt på, skal være på plads.

Træningsserie: Sådan får du en afspændt hest

Written by admin on . Posted in Artikler>Nyheder, Trænings videoer.

Niels Christian Larsen topper verdensranglisterne i op til flere discipliner, og har vundet så godt som alt, hvad der kan vindes af mesterskabstitler. Han har viet sit liv til de islandske heste, og har bosat sig på smukke Kronholt i Danmark.

Læs også: Kom på besøg hos Nils Christian på det stilfulde Kronholt

I første afsnit af træningsserien fortæller Nils Christian om hans tilgang til at få hestens afspændt. Han starter hver eneste træning, men at gå med hesten, og få den afspændt fra jorden, inden han sætter sig i sadlen.

Med hingsten Flaumur fra Solvangi viser Nils Christian, hvordan han starter sine træninger, og sørger for at hesten bliver afspændt i formen “frem og ned”. Han benytter et særligt signal til at få hesten til at placere nakken lavere end manken, og er yders bevidst om at hesten er et spejlbillede af ham selv.

Katrine Hedeman – Styrketræning er misforstået

Written by admin on . Posted in Artikler>Nyheder, Trænings videoer.

Styrketræning og mobilitetstræning ligger tæt op ad hinanden, og Katrine fortæller, at der kan være en tendens til, at begrebet styrketræning bliver misforstået. Vi må ikke være bange for hverken at bliver store eller stive af at lave styrketræning, for det sker ikke, når vi træner musklernes bane og hele tiden fordre mere mobilitet, hvor det giver mening.
Man kan opleve stram- og stivhed efter træning, og det er en helt almindelig fysiologisk proces, der bliver bedre, jo mere man bevæger sig.

Man bliver ikke bodybilder af at løfte vægte – ligesom du heller ikke vinder Tour de France, ved at cykle på arbejde. Griner Katrine

Herunder får du en af Katrines bedste øvelser til at styrke baller og baglår, samtidig med at kropskontrollen øges omkring bækkenet.

Katrine Hedeman – Træn dig selv, uden at slide på hesten

Written by admin on . Posted in Artikler>Nyheder, Trænings videoer.

Katrine forklarer: Hestene har et vist antal kilometer i benene – og de skal derfor ikke bruges som motionsredskab. Det er vores fornemmeste opgave at gøre hestene bedre, uden vi slider alt for meget på dem. Derfor er det vigtigt, at vi prøver at optimere os selv, så vi kan gøre hesten endnu bedre.

Katrine er selv aktiv rytter, har redet siden hun var 7 og startet dressur op til middelsvært niveau. Hun mener, at det er en kæmpe fordel at vide, hvad klienten snakker om, når de f.eks. fortæller at de falder til højre og føler, de knækker sammen i hoften, når der rides travers, og at hesten taber takt og bæring. Her kan hun relatere og finde frem til, hvad problemet kan være, og som oftest er det en blanding af manglende styrke og mobilitet.

Læs også: Træningstips med Katrine Hedeman

I det aktuelle nummer af Riders NOTEBOOK magasinet, kan du få Katrines 6 bedste tips til træning. I videoen herunder viser hun den anden af de 6 øvelser, stivbenet dødløft. Du finder link til magasinet hvor du kan læse den fulde artikel her.

Træningstips med Katrine Hedeman

Written by admin on . Posted in Artikler>Nyheder, Trænings videoer.

Det er ikke kun de yngre landsholdsryttere i dressur, der kan nyde godt af Katrine som træner. Også helt almindelige ryttere og folk, der ikke har hest i blodet, kan findes blandt hendes klienter. For som hun siger:

Fysisk træning er fysisk træning, hvad end du er rytter eller ej.

Læs også: Nyt Riders NOTEBOOK ude nu

At træning er supersundt kommer ikke bag på nogen. Men at du kan komme utrolig langt med en forholdsvis lille indsats, gør måske. Det kræver blot træning 2 gange om ugen med et tilrettelagt program, som fokuserer på dine udfordringer, og så er du godt på vej. Katrine fortæller:

Du vil ikke altid have lyst til at træne, men det er et led på vejen til at blive bedre. Derfor er det vigtigt, at opgaven er overskuelig, så du rent faktisk får det gjort.

I det aktuelle nummer af Riders NOTEBOOK magasinet, kan du få Katrines 6 bedste tips til træning. I videoen herunder viser hun den første af de 6 øvelser, squat med lille vægt. Du finder link til magasinet hvor du kan læse den fulde artikel her.

Sådan holder Dennis Fisker hesten motiveret

Written by admin on . Posted in Artikler>Nyheder, Trænings videoer.

Dennis Fisker fortæller i dette indslag om sin tilgang til at holde motivationen oppe hos hesten – og hvordan han undgår at slide unødvendigt på dem. Vi følger ham i træningen på den 15-årige Rosenstolz, som han holder gejsten oppe ved at ride let og lægge mange pauser ind i det daglige arbejde.

Læs også: Tips til opvarmning med Dennis Fisker

Denne video er optaget i 2020.