Skip to main content

Tag: træning

Opvarmning, nedkøling og udstrækning

Written by admin on . Posted in Artikler>Nyheder, Faglig viden>Træning.

Korrekt opvarmning og nedkøling er lige så vigtigt for heste, som det er for mennesker. Efter at du har haft en spring- eller en dressurtræning, kan det forhindre skader og begrænse muskelstivhed, at give din hest tid til at køle sine led og muskler ordentligt ned. 
 
Hvis du har en tendens til at hoppe af og sætte din hest direkte tilbage i stalden, kan du risikere sundhedsproblemer eller ubehag for din hest. 
 
Så hvad er den rigtige måde at gøre det på? 
 
Ved nedkøling, vil du gøre alt, hvad du kan for at hjælpe din hest med at løsne, slappe af i musklerne og strække. Når heste er trætte og musklerne er trætte, er der større sandsynlighed for, at de kommer til skade. Så du vil også gerne undgå at gøre noget for pludseligt såsom skarpe overgange, snævre sving eller andet, der kan belaste deres krop. 
Vælg i stedet ‘lang og dyb’ udstrækning med en lille smule trav og hovedsageligt skridt. En ekstra fordel er, at denne nedkølingsperiode kan hjælpe din hest til at slappe af og falde til ro, hvis den er blevet varm (tændt) eller spændt under turen. 
 
Selvom det teknisk set ikke er en nedkøling, er det også godt at give din hest nogle strækpauser, under træningen, for at lade den strække og slappe af i musklerne. Ligesom du kan hvile mellem reps i fitnesscentret eller gå under din løbetur. Dette kan mindske muskeltræthed, hjælpe din hest til at arbejde bedre og hjælpe med at begrænse risikoen for skader. 

Læs også: Katrine Hedeman – Træn dig selv, uden at slide på hesten

Hvor længe skal man køle ned?
 
Hvor lang tid nedkølingen tager afhænger mest af, hvor hårdt din hest arbejdede. Generelt er 10-15 minutter dog tilstrækkeligt. Hvis det er ekstremt varmt, eller hesten har arbejdet meget hårdt, har du måske brug for længere tid. Husk dog, at en rask hest har en tendens til at komme sig hurtigere end en hest med skavanker. Så sørg for at være opmærksom på, hvor hurtigt hesten er tilbage til normalen. Ligesom os har nogle brug for lidt længere tid end andre efter en hård træning! 
 
Hvis du har arbejdet hårdt, så trav i et par minutter på en lang tøjle for at lade din hest strække sig, før du kommer tilbage i skridt. 
Du vil gerne skridte, indtil din hests vejrtrækning er normaliseret, og den ikke føles for varm at røre ved. Du kan lade den gøre dette på en lang tøjle, så den kan strække sine muskler ud. Hvis det er rigtig koldt, kan du overveje at tilføje et svedtæppe, mens du skridter, så skiftet mellem varme og kolde muskler ikke sker for hurtigt. 

Skal du løsne eller tage udstyret af hesten? 
 
Du ønsker ikke at løsne gjorden for meget, hvis du sidder på hesten. Men hvis din hest puster meget (f.eks. efter en god galop eller anstrengende springsession), kan de have gavn af, at du hopper af for at trække dem under nedkølingen. I dette tilfælde skal du løsne gjorden et par huller for at lette ethvert pres på brystet og give din hest lidt pusterum. Behold dog sadlen på, da det kan lade rygmusklerne køle for hurtigt af at tage den af. 
 
Du bør også tage gamacher eller bandager af så hurtigt som muligt for at lade benene køle mere effektivt ned. Mens gamacher og bandager beskytter hestens ben under ridning, risikerer de også at overophede senerne. For at bekæmpe dette, skal du fjerne dem så hurtigt som muligt. For nogle heste kan dette betyde, at de kan komme af, så snart rideturen er overstået (f.eks. hvis de bruges bare for at forhindre, at din hest kommer til at skade sig selv i spring). Hvis ikke, skal du bruge ekstra tid på at køle eller bruge isbandager på deres ben, når du er færdig. 

Kilde: FEI
Denne artikel er første gang udgivet i februar 2023

Dyrlægen: Vi tilbyder vores heste for lidt variation i træningen

Written by admin on . Posted in Artikler>Fagligt, Artikler>Nyheder.

Det er et tankevækkende indslag dyrlæge Michael Sinding kommer med på sitet uanvendelig.dk. Michael Frede Sinding var inden dyrlægeuddannelsen i lære som berider, først hos Finn K. Hansen, Kolding Rideklub og senere hos Bjarne Nielsen, Stald Sesam, Ikast. Michael blev uddannet eksamineret træner i 1996 og er fortsat aktiv konkurrencerytter samt fremviser heste ved egnethedstester, championater og kåringer. Han blev i foråret 2008 færdig med den 2½-årige efteruddannelse som fagdyrlæge i hestesygdomme. Michael er medejer af Højelse Hesteklinik, hvor han arbejder med sit primære interessefelt halthedsdiagnostik og heste med nedsat præstation og uridelighed.

Der er dermed en kapacitet som går ind i debatten holdbar dressurridning, som ligger ham meget på sinde. Selv rider han efter de klassiske grundridningsprincipper kombineret med mere moderne indstilling til varieret træning som omfatter ture i skoven, cavaletti-øvelser og arbejde fra jorden. Det er netop mangel på varieret træning, som Michael angiver som en årsag til nogle af de skader hestene får, og dermed ligger ansvaret og skylden, hos rytteren, understreger han.

Han efterlyser en større indsigt og viden fra rytterens side, så hver enkelt hests udvikling og talent bliver vurderet objektivt, og kombineres med den vigtige og nødvendige restitutionspause.

Michaels pointe er, at han ser en del heste, der dag ud og dag ind tilbydes den samme type arbejde, hvor de samme muskler og strukturer i hesten er på arbejde. Og det er et problem for hestens holdbarhed, for det resulterer i træningsskader eller overbelastningsskader hos hesten.

Mange ryttere har, ifølge Michael, en tendens til at gå med skyklapper og kigge på hestens miljø og management for at finde årsagen til problemet. Mange har tendens til at bortforklare haltheden med, at hesten måske har lavet noget på folden eller ligget fast i boksen. Med andre ord; vi kigger ud ad i stedet for indad.

For Michael er pointen, at vi som ryttere, har tendens til at tilbyde vores heste for meget af den samme type arbejde. Hvis volten ikke sidder lige i skabet, øver vi den igen og igen. Men faren ved at gentage den samme øvelse for mange gange er, at det kan skabe belastninger i hestens muskler, sener og ligamenter.

Det paradoksale er, at hesten lærer ved gentagelser. Faren ved gentagelserne er, at man nemt kan komme til at lave for mange. Det må ikke være de samme muskler, der altid er på arbejde, og det må ikke være de samme ligamenter og de samme tilhæftninger af sener, der bliver belastet dag ud og dag ind, siger Michael.

For at sikre at hesten ikke tager skade af arbejdet, er det derfor vigtigt ikke at overgøre sin træning og i stedet tilbyde sin hest variation. Også selvom det kan være svært.

– Ryttere og trænere skal være virkelig skarpe på, hvordan vi træner vores heste. Vi er nemlig hestens ambassadør. Den kan ikke selv sige, hvis noget gør ondt. Det stiller krav til, at vi som ryttere er opmærksomme på, om den opfører sig anderledes eller udviser konfliktadfærd. Og så være varsomme med ikke at overtræne de samme øvelser igen og igen, lyder det opfordrende fra Michael Sinding i artiklen, som kan læses i sin helhed på uanvendelig.dk.

Træningsserie: Skridt

Written by admin on . Posted in Artikler>Nyheder, Trænings videoer.

I det tredje afsnit af træningsserien med Nils Christian Larsen kigger vi på skridtarbejdet. Det er en naturlig forlængelse af de første afsnit i serien “Sådan får du en afspændt hest” og “Arbejde fra jorden”

Læs også: Kom på besøg hos Nils Christian på det stilfulde Kronholt

Nils Christian starter alle sine træninger fra jorden. Det giver ham det bedste udgangspunkt for at tjekke, at energien og hjælperne er hvor de skal være. Når der er styr på det fra jorden, stiger han op, og så tjekker han det hele en gang til i skridt. Igen påpeger Nils Christian, at hesten er et spejlbillede af rytteren, hvorfor det er supervigtigt at være afspændt, og opmærksom på sine egne signaler.

Med hingsten Flaumur fra Solvangi viser han, hvordan hesten sættes i skridt, og hvilke signaler han ligger særlig vægt på, skal være på plads, inden vi når næste afsnit.

5 tips til et bedre sæde

Written by admin on . Posted in Artikler>Nyheder.

Et bedre sæde vil også forbedre din forbindelse til hesten, og derfor er netop det perfekte sæde den hellige gral for mange ryttere. Som rytter er drømmen at sidde stille, være stærk og stabil i sin core, med stille ben og den perfekte lige linje mellem skulder, hofte og hæl.

Her følger 5 tips, der kan hjælpe dig til at opnå drømmesædet

  1. Forstå dine stærke og svage sider
    For at blive bedre er det vigtigt at være realistisk omkring, hvad du er rigtig god til og hvor du kan sætte ind for at blive bedre, og holde fokus på dette.
  2. Rid uden bøjler
    Du har hørt det 1000 gange, men det virker. At ride uden bøjler styrker dit sæde, og giver samtidig en stabil workout, der kan mærkes i mave- og lårmusklerne.
  3. Prøv en simulator
    De senere år har hestesimulatorer vundet mere og mere indpas, og det er der en rigtig godt grund til. Simulatoren fanger nemlig hurtigt de mindste ubalancer, og giver dig mulighed for at rette på din opstilling. Udviklingen kan du følge live på skærmen, og se hvilken effekt de små tilrettelser gør.
  4. Luk øjnene
    Det skal du selvfølgelig gøre under sikre forhold, og ikke mens du galoperer afsted ude i skoven. Prøv f.eks. at skridte op ad midterlinien med lukkede øjne og hold fokus på at ride lige. Få en til at longere hesten, mens du lukker øjenene, og virkelig mærker hestens bevægelser. Mange bliver overraskede over hvor meget de andre sanser tager over, når man fjerner synet.
  5. Styrk din egen krop
    Brug tiden ude af sadlen på at styrke din krop til at performe bedre i sadlen. Det er blevet mere og mere almindeligt at ryttere træner ved siden af ridningen. Det er der en helt simpel grund til – det virker. Jo stærkere din krop er ude af sadlen, og jo bedre balanceret du er, jo nemmere har du ved at hjælpe din hest, og optimere dit sæde, når du sidder i sadlen.

Læs også: Ryttertræning: Halvdød due, frø og universalstræk

Træningsserie: Arbejde fra jorden

Written by admin on . Posted in Artikler>Nyheder, Trænings videoer.

I det andet afsnit af træningsserien med Nils Christian Larsen fokusere vi på arbejde fra jorden. Det er en naturlig forlængelse af første afsnit i serien “Sådan får du en afspændt hest”.

Læs også: Kom på besøg hos Nils Christian på det stilfulde Kronholt

Nils Christian starter alle sine træninger fra jorden. Det giver ham det bedste udgangspunkt for at tjekke, at energien og hjælperne er hvor de skal være, inden han hopper i sadlen.

Med hingsten Flaumur fra Solvangi viser Nils Christian, hvordan han starter sine træninger med arbejde fra jorden, og hvilke signaler han ligger særlig vægt på, skal være på plads.

Sådan holder Dennis Fisker hesten motiveret

Written by admin on . Posted in Artikler>Nyheder, Trænings videoer.

Dennis Fisker fortæller i dette indslag om sin tilgang til at holde motivationen oppe hos hesten – og hvordan han undgår at slide unødvendigt på dem. Vi følger ham i træningen på den 15-årige Rosenstolz, som han holder gejsten oppe ved at ride let og lægge mange pauser ind i det daglige arbejde.

Læs også: Tips til opvarmning med Dennis Fisker

Denne video er optaget i 2020.

Tips til at få styr på skridt-piruetten

Written by admin on . Posted in Artikler>Nyheder.

Det kan nogle gange føles som om, at der dukker et nyt problem op, hver gang du har løst et i træningen af netop denne øvelse. Og fordi skridt-piruetten eller bagpartsvendingen, kommer ret tidligt i dressurklasserne og bliver der laaaangt op i sværhedsgraderne, er det bedst, du tager dig tid til virkelig at få dem på plads. Derudover gør det galoppiruetten nemmere, når du engang kommer dertil. 

Læs også: Kyra Kyrklund: For mig er vægten den vigtigste hjælp

Her er et par nyttige tips, som kan ændre den måde, du tænker på når du øver skridt-piruetten. Når alt kommer til alt, kræver det nogle gange bare et nyt perspektiv for at gøre hele forskellen! 

1. Fremad et skridt, sidelæns et skridt 
At huske, at piruetten er både ‘sidelæns’ (eller cirkulær, mere præcist) og fremad, kan hjælpe dig med at holde det indvendige bagben i gang. Hvis du bliver for fanget af at dreje skulderen og holde piruetten lille, kan du nogle gange ende i en situation, hvor det indvendige bagben faktisk ikke løfter sig fra jorden og i stedet “sidder fast” i underlaget og bare vrider sig. 

2. Tænk travers
At komme ind i skridt-piruetten kan nogle gange være halvdelen af ​​kampen. Fordi den samlede skridt ikke er en hurtig gangart, er der masser af tid til at tænke over det og placere dig selv eller hesten helt forkert. At tænke på travers, lige når du går ind i piruetten, kan hjælpe dig med at holde skuldrene foran bevægelsen og hesten bøjet rundt om dit inderste ben.

3. Eller alternativt versade
Hvis travers-tanken får dig til at ride for langt sidelæns, kan du i stedet tænke versade og dermed få skulderen ind, lige før du starter svinget. Dette hjælper med at holde bøjningen ensartet og sikrer, at hesten er omkring dit indvendige ben.

4. Forestil dig, at din hest rejser sig
Selvfølgelig vil vi ikke have at hesten rejser sig! Men ofte kan det at tænke på følelsen af ​​en hest, der rejser sig, hjælpe med at holde skridten sammen og samlet. En almindelig fejl er at afvikle skridten hurtigt før piruetten, hvilket gør den (skridten red.) for lang. I stedet vil du have skridten aktiv og næsten på stedet, mens du rider bevægelsen. 

5. Lys forude
Du vil gerne ride skridt-piruetten med en følelse af, at hesten ’knapt nok er der’ i kontakten. Selvom du bliver nødt til at mærke munden, ligner den denne øvelse piaffen, idet hesten er meget let for hjælperne. Brugen af for meget tøjle resulterer næsten altid i, at hesten stikker eller endda træder baglæns. Så selvom små halve parader kan være nødvendige for at holde hesten bøjet og for at forhindre den i at træde frem ud af bevægelsen, vil du gerne ride de halveparader med en virkelig let fornemmelse af hestens mund.

Kilde: FEI

Dufour om hård periode – kroppen lukker ned

Written by admin on . Posted in Artikler>Nyheder.

Cathrine Laudrup-Dufour har efterhånden slået sit navn fast med syvtommer søm, som en del af den absolutte top indenfor international dressursport.

Hun har konkurreret ved OL 2 gange, høstet utallige medaljer ved DM, EM og senest ved VM på hjemmebane i Herning i sommer.

Læs også: VM-sølv til Cathrine Laudrup-Dufour

I et interview med Femina fortæller Cathrine ærligt at hendes fokus, først de seneste år, har været på hendes egen sundhed. Det har nemlig ikke været en del af hendes tidlige karriere, at have fokus på ryttersundhed, da 100% fokus har ligget på hestens sundhed.

Hestens sundhed har altid været en topprioritet for mig. Jeg lærte i en tidlig alder, at den skulle komme før alt andet. Cathrine Laudrup-Dufour

Tryk pause, eller kollaps

Men i takt med at Cathrines karriere har udviklet sig, og hun nu rider mange heste hver dag, på absolutte top-niveau, og konkurrerer ved de allerstørste mesterskaber, har hun fået øjnene op for at hendes egen krop og sundhed, også skal plejes for at kunne holde til det arbejdspres hun udsætter den for. Det er dog ikke nemt for toprytteren, at finde tid til restitution.

Restitutionsdelen er den sværeste for mig, fordi jeg har en travl hverdag. Sæsonen er næsten altid i gang, og der kan jeg ikke bare trække stikket. Til sidst er der bare ikke mere krudt, og så er jeg nødt til at lægge mig ned. Hvis jeg overhører kroppen for længe, er der ikke andre muligheder. 

Cathrine har heldigvis fundet ud af at trække stikket, og få genopladet batterierne i tide og har igennem styrketræning og sund kost i hverdagen, også fået mere fokus på netop hendes egen sundhed og fysiske form.

Kilde: Femina

Video: Fra Islænder til Varmblod

Written by admin on . Posted in Artikler>Nyheder.

Nils Christian er mange gang Verdensmester, Europamester, Nordiskmester og Norsk mester i forskellige discipliner på islænder. Han forventer også at have gode chancer ved VM i 2023. Kort sagt er Nils Christian ret habil på de islandske heste i flere discipliner.

Læs også: Kom på besøg hos Nils Christian på det stilfulde Kronholt

Nu har han givet sig selv en ny udfordring. Nemlig at ride på varmblod, og dygtiggøre sig indenfor klassisk dressurridning.

Jeg elsker at lære noget nyt og udfordre mig selv. Nils Christian

Zibrasport var for nyligt på besøg hos Nils Christian, og her fik vi også en snak om motivationen for at kaste sig ud i at lære en ny disciplin indenfor ridesporten.

Bliver du sprunget ud af sadlen?

Written by admin on . Posted in Artikler>Nyheder.

Har du problemer med at blive i balance med din hest over forhindringerne? Du bliver måske af og til sprunget ud af sadlen, hvilket gør det svært at komme tilbage i balance. En hest med masser af power, eller med en usædvanlig springteknik, kan nogle gange gøre det vanskeligt at blive i sadlen, særligt når forhindringerne bliver større.

Selvom det tager tid at forbedre din egen teknik får du her 5 tips til at komme tilbage på plads, efter forhindringerne.

1. Check sadlen

Nogle gange kan problemet findes i udstyret. Hvis du virkelig kæmper med en bestemt hest, eller i en bestemt sadel, så lån en anden, og se om problemet fortsat er det samme. Hvis sadlen ikke passer dig, og er enten for smal eller for bred, kan problemet måske løses ved at skifte sadel. Det samme gælder længden på stigremmene. Tjek at længden er passende, således at din underschenkel stabil, selv over de store spring.  

Læs også: 3 tips til at se den rigtige afstand

2. Rid fremad

Med heste der har et stort spring, kan problemet være at du ikke har nok galop henimod springet. Du kan komme til at gøre dig selv en bjørnetjeneste, hvis du holder galoppen for kort, eller for samlet, i et forsøg på at springet så også bliver kort og samlet. Hvis hesten ikke har nok galop, kan du risikere at den i stedet overkompensere over forhindringen, og giver dig et endnu større spring. Selvom det er fint at hesten har kapaciteten til at komme af jorden, selv når det ikke er meget galop hen til springet, er det i det lange løb også meget opslidende, hvorfor du altid skal sørge for at have en god galop i tilridningen.

3. Rejs dig ikke for tidligt

Selvfølgelig ønsker du ikke at siddet oppe mellem hestens ører to galopspring efter du er landet, men samtidig kan følelsen af at blive sprunget ud af sadlen, være endnu værre, hvis du forsøget at sætte dig op igen for tidligt efter nedspringet. Hvis du sætter dig op, mens hesten færdiggører springet, vil du typisk komme til at bumpe i sadlen, og få følelsen af at blive efterladt af hesten. Hvis du tænker at dette kunne være dit problem, kan du prøve at blive i letsæde indtil et galopspring efter du er landet, og se om det gør en forskel. 

4. Arbejd med bomme og gymnastikspring

Byg nogle nemme bomøvelser, og gymnastikspring, i en højde der er overskuelig for både dig og din hest. Formålet er at springene kommer “af sig selv”, og at du derfor kan fokusere på din egen position på hesten over springet uden at tænke på afstand, galoppen eller andet. Find eventuelt en underviser der kan hjælpe dig med de rette øvelser, og øv dem igen og igen.  

Læs også: Jessica Toelstang gymnastikspring

5. Træn travspring

Så snart du føler at din position forbedres, kan det være en fordel at træne travspring. Netop travspring kan hjælpe dig til at få en større sikkerhed over forhindringen. En hest springer naturligt mere af jorden i trav, end i galop, da rytmen er en anden, og ikke naturligt giver anledning til afsæt. Du kan derfor kopiere følelsen af et større spring, når springet tages i trav, samtidig med at selve springet holdes mindre, og du har bedre tid til at forberede afsættet. Fokuser på din kropsposition, mens du traver henimod forhindringen. Her skal du sikre at underschenklen ligger stille ved gjorden, også i afsættet.

Kilde: FEI

Sådan laver du en god galoppirouette

Written by admin on . Posted in Artikler>Fagligt, Artikler>Nyheder, Artikler>Tips og Tricks.

Galoppirouetten er en svær dressurøvelse, som kræver en del samling af hesten. Allerede når du starter galoppen, skal du være fokuseret på, hvad det er, at du vil frem til, fortæller Dennis Fisker. Du vil gerne have hesten til at være lidt hurtigere i galoppen end normalt, da den ellers kan gå en lille smule i stå i selve pirouetten, fortsætter han.

Den danske ungdomslandstræner understreger vigtigheden i, at hesten selv skal arbejde fremad. Kun hvis den går lidt i stå eller laver fejl, retter han den. Når galoppen er på plads, kan du begynde at korte lidt ind uden at gøre en masse. Når hesten viser god energi og gør det godt, kan du ride lidt væk fra det igen for at vise, at det var dét, du ville have hesten til at gøre. Når du begynder at ride ind til pirouetten igen, er hesten allerede lidt mere med på, hvor du vil have den hen, fortæller Dennis.

Når du skal ud af pirouetten

Mange ryttere har tendens til at jage lidt med hesten på vej ud af pirouetten, fordi de vil have den i galop, nævner Dennis Fisker, men i stedet bør du holde fast i energien væk fra pirouetten. Når du har øvet pirouetten en del gange forskellige steder på banen, kan du begynde at tænke den ind i et program, så hesten lærer præcis, hvor på banen den skal udføres, fortæller Dennis Fisker.

Få flere tips fra Dennis:

Tirsdagstips: Få styr på changementet

Tirsdagstips: Giv efter og giv et klap

Blogspot: Horsemanship er vejen til den succesfulde hest

Written by admin on . Posted in Artikler>Blogspot, Artikler>Nyheder.

“Det vigtige ved horsemanship er hestevelfærd og kommunikation mellem hest og menneske, at skabe balance og harmoni.” Sådan skriver den nykårede PEEK vinder 2022, Victoria Isabell, i et af sine blogindlæg i konkurrencen. For Victoria er det vigtigt ikke kun at træne hesten fra hesteryg, men også fra jorden. Selvom nogen måske vil mene, at det er spild af tid, så oplever Victoria, at det skaber tryghed for hesten gennem ekstra tålmodighed i træningen, som giver hesten mulighed for at blive tryg ved nye ting uden pres.

Læs også: Victoria vandt PEEK: Jeg kan slet ikke sætte ord på det

“Giver du dig nogensinde tid til bare at gå en tur med din hest? Kan din hest gå korrekt i snor?”, spørger Victoria i indlægget. “Det kan faktisk være vildt svært at lære en hest at gå korrekt. Den må ikke gå og skubbe til dig, gå for hurtigt eller gå for langsomt,” fortsætter hun.

Få Victorias personlige erfaring med horsemanship i indlægget på Riders NOTEBOOK i indlægget “Horsemanship er vejen til den succesfulde hest” her.

Victoria Isabell Cramer og hendes hest. Foto: Privat